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女生去健身房一个月会瘦多少
发布时间:2019-12-02 05:20:43 来源:pt游戏-pt游戏下载-pt游戏官网点击:8

  女生去健身房通常就是有氧运动,做一些跑步机上的慢跑或者快跑,时速控制在6公里左右就好,或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟,(大姨妈可酌情)一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方,可以做些小器械小重量的无氧运动,比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃,女生不用担心长肌肉,因为女人不会分泌睾酮素,所以不要担心会练成女汉子。

  另外体型会瘦但因为锻炼增加了肌肉密度体重不见得会减(胖子除外)

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